「冷え性」とひとことで言っても、原因はさまざま

西洋医学では「冷え性」は病名として扱われないことが多く、検査をしても「異常なし」となりがちです。
けれど漢方では、冷えは体の中のバランスが崩れているサインとして、その原因をいくつかのタイプに分けて考えます。

・血のめぐりが悪いタイプ(瘀血・おけつ)
血液の流れが滞り、末端まで温かい血が行き渡らないタイプです。
手足の先が特に冷たい、肩こりや生理痛が強い、顔色がくすみやすいといった特徴があります。

・血そのものが足りないタイプ(血虚・けっきょ)
体を温める材料となる「血」が不足しているタイプです。
顔色が青白い、めまいや立ちくらみが起きやすい、髪や爪が乾燥しやすいといった特徴があります。

・エネルギー不足タイプ(気虚・ききょ)
体を動かし温めるための「気(エネルギー)」が不足しているタイプです。
疲れやすい、風邪をひきやすい、胃腸が弱いといった特徴があります。

・水分代謝が悪いタイプ(水滞・すいたい)
余分な水分が体内に滞り、冷えとむくみを同時に引き起こすタイプです。
体が重だるい、むくみやすい、雨の日に調子が悪いといった特徴があります。

・冷えのぼせタイプ(上熱下寒・じょうねつかかん)
体の上半身には熱がこもり、下半身は冷えるという、一見矛盾した状態です。
顔はほてるのに足腰は冷たい、というタイプの方によく見られます。

このように、同じ「冷え」でも背景にある原因は人それぞれ。だからこそ、「とにかく体を温めるグッズを試す」だけでは根本的な改善につながりにくいことがあるのです。

漢方が冷え性に向いている理由

漢方では、冷えという結果だけでなく、その人がどのタイプの冷えなのかを見極めたうえで処方を選びます。
血のめぐりを良くする処方、血を補う処方、エネルギーを補う処方、余分な水分を巡らせる処方など、
原因に応じたアプローチができるのが漢方の強みです。

また冷えは、放っておくと肩こりや頭痛、生理不順、不眠、疲労感など、さまざまな不調の引き金になることがあります。
冷えそのものだけでなく、それに伴う不調も含めて、体全体を整えていけるのも漢方ならではの考え方です。

おうちでできる、漢方的な養生

漢方薬とあわせて、日々の養生を取り入れることで、冷えはより改善しやすくなります。

〜体を温める食材を選ぶ〜
しょうが、ねぎ、にら、かぼちゃ、根菜類など、体を温める性質の食材を積極的に。
反対に、生野菜やトロピカルフルーツ、冷たい飲み物の摂りすぎには注意しましょう。

〜「首」のつく部分を冷やさない〜
首、手首、足首は太い血管が通っており、ここを温めることで全身の血行が良くなります。マフラーやレッグウォーマーなどを上手に活用しましょう。

〜湯船にしっかり浸かる〜
シャワーだけで済ませず、38〜40℃程度のお湯にゆっくり浸かることで、血行が促進され、自律神経も整いやすくなります。

〜適度に体を動かす〜
特にふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、ここの筋肉を動かすことで血液を全身に巡らせるポンプの役割を果たします。
ウォーキングやストレッチを習慣にしましょう。

〜ストレスをためすぎない〜
ストレスは自律神経の乱れを通じて血のめぐりを悪くし、冷えを悪化させることがあります。睡眠をしっかりとり、心身を休める時間も大切な養生のひとつです。

まずはご相談ください

「冷え性くらいで相談していいのかな」と思われる方も多いのですが、冷えは体からの大切なサインです。
我慢して過ごすうちに、別の不調につながってしまうことも少なくありません。

小谷薬局では、お一人おひとりの冷えのタイプや体質、生活習慣をじっくり伺いながら、
漢方薬と養生法をあわせたご提案をしています。
「自分がどのタイプの冷えなのか知りたい」という方も、ぜひお気軽にお越しください。
その冷え、あきらめる前に。
あなたの体質に合った温活を、一緒に見つけていきましょう。