気象病とは?

気象病とは、天気や気圧、気温、湿度の変化によって引き起こされる、さまざまな体調不良の総称です。
とくに気圧の変化は、耳の奥にある内耳という器官を通じて自律神経に影響を与えるといわれており、
これが頭痛やめまい、だるさ、気分の落ち込みなど、人によって異なる不調として現れます。

気象病の厄介なところは、検査をしても異常が見つかりにくく、
「気のせい」「天気のせいにしているだけ」と思われてしまいがちなことです。
けれど実際には、雨の前日や台風の接近時に決まって調子を崩すという方は少なくありません。
それは気のせいではなく、体が天候の変化に敏感に反応している、れっきとした不調なのです。

漢方的に考える「湿」の影響

気象病、とくに雨や湿度の高い時期に悪化する不調を考えるうえで、漢方では「湿(しつ)」という考え方を大切にします。
漢方でいう「湿」とは、体の中に余分な水分が滞ってしまっている状態のことです。
本来、体の中の水分は必要な場所に届けられ、不要なものは汗や尿として排出されることでバランスが保たれています。
ところが、このめぐりがうまくいかなくなると、水分が体の中に停滞し、「湿」となって不調を引き起こすと考えられています。

湿が溜まると、体が重だるくなる、頭が重くスッキリしない、むくみやすい、
関節が痛む、胃腸の調子が悪くなるといった症状が現れやすくなります。
そして外の湿度が高くなる雨の日や梅雨の時期、台風の前後は、この体内の「湿」がさらに影響を受けやすく、
不調が強く出やすいタイミングなのです。

つまり気象病は、外の天候の変化と、体の中の水分代謝の乱れが重なって起こると、漢方では考えます。

筋肉は「最大の保水器官」って知っていましたか?

ここで知っておいていただきたいのが、体の水分コントロールに欠かせない「筋肉」の存在です。

実は、私たちの体の中で最も多くの水分を蓄えている組織は筋肉です。
筋肉は体内の水分の大きな貯蔵庫であると同時に、血液やリンパの流れを促すポンプとしての役割も担っています。
特にふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」とも呼ばれ、収縮と弛緩を繰り返すことで、
滞りやすい下半身の水分や血液を上半身へと送り返しています。

つまり、筋肉量が少なかったり、運動不足で筋肉がうまく使われていなかったりすると、
体内の水分代謝そのものが滞りやすくなり、「湿」がこもりやすい体質につながってしまうのです。
気象病に悩む方の中には、こうした水分代謝の土台となる筋肉の力が弱まっている方も少なくありません。

漢方が気象病に向いている理由

漢方では、気象病の不調を単に「天気のせい」で片付けるのではなく、体内の水分代謝、
つまり「湿」をどう取り除き、巡らせるかという視点からアプローチします。

余分な水分を取り除き巡りを良くする処方、胃腸の働きを整えて水分代謝の機能そのものを高める処方など、
その方の体質や症状の出方に合わせて選ぶことができます。
あわせて、筋肉量や運動習慣、食事内容といった生活全体を見直すことで、
天候に左右されにくい体づくりを目指していくことも可能です。

天気は自分でコントロールできませんが、天候の変化に振り回されにくい体をつくることはできます。
それが、漢方的なアプローチの大きな強みです。

おうちでできる、気象病の養生

漢方薬とあわせて、日々の養生を取り入れることで、天候に左右されにくい体に近づけていくことができます。

〜ふくらはぎを中心に、体を動かす習慣を〜
筋肉は水分代謝を支える大切な器官です。ウォーキングやスクワット、ストレッチなどでふくらはぎや太ももの筋肉を動かす習慣をつけることで、水分やリンパの流れが促され、「湿」が滞りにくい体づくりにつながります。

〜水分は「摂り方」にも気を配る〜
水分補給は大切ですが、冷たい飲み物の一気飲みや、必要以上にがぶ飲みすることは、
かえって体に「湿」をため込む原因になります。
常温〜温かい飲み物を、こまめに少しずつ摂るようにしましょう。

〜胃腸をいたわる食事を意識する〜
冷たいもの、脂っこいもの、甘いものの摂りすぎは、胃腸の働きを弱め、水分代謝の低下につながります。
消化に負担をかけない、温かく消化のよい食事を心がけましょう。
はと麦、小豆、とうもろこしのひげ茶など、余分な水分の排出を助ける食材もおすすめです。

〜お風呂でしっかり汗をかく〜
シャワーだけで済ませず、湯船に浸かって汗をかくことで、汗腺を通じた水分代謝が促されます。
湯冷めしないよう、入浴後の保温も忘れずに。

〜気圧の変化を事前にチェックする〜
天気予報や気圧予報のアプリなどを活用し、気圧が下がるタイミングをあらかじめ把握しておくことで、
心の準備や予防的なケアがしやすくなります。
「今日は調子が悪くて当然」と分かっているだけでも、気持ちの負担はぐっと軽くなります。

〜首まわりをひやさない〜
首には自律神経に関わる重要な部位が集まっています。
気圧の変化で自律神経が乱れやすい時期は、ストールやネックウォーマーなどで首元を温めることも、ひとつの対策になります。

まずはご相談ください

「雨の日に調子が悪いのは、ただの気のせいだろう」と、これまで見過ごしてきた方も多いのではないでしょうか。
けれど、その不調にはきちんとした理由があり、改善していける可能性があります。

小谷薬局では、お一人おひとりの不調のタイミングや体質、生活習慣をじっくり伺いながら、
漢方薬と日々の養生をあわせたご提案をしています。
「もしかして気象病かも」と思い当たる方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください。

天気のせいだとあきらめる前に。
あなたの体質に合った、巡りの良いからだづくりを一緒に見つけていきましょう。