ＰＭＳ・生理不順
PMS(月経前症候群)とは?
PMSとは、生理が始まる3日〜10日ほど前から現れる、心と体のさまざまな不調のことです。
生理が始まると症状が軽くなったり消えたりするのが特徴で、イライラ・気分の落ち込み・情緒不安定といった精神的な症状から、
胸の張り・頭痛・むくみ・肌荒れ・眠気・過食といった身体的な症状まで、人によって実にさまざまな形で現れます。
排卵後、女性ホルモン(エストロゲンとプロゲステロン)の分泌量が大きく変動することが、PMSの背景にあると考えられています。
ホルモンの変動そのものは自然な体の働きですが、その揺らぎに体がうまく対応しきれないと、心身にさまざまな不調として現れてしまうのです。
「毎月のことだから」「病気ではないから」と我慢している方は多いものの、PMSは決して珍しいものではなく、多くの女性が経験する不調です。そして、ホルモンバランスや体質を整えることで、軽減できる可能性があるものでもあります。
PMSの症状が重い場合「PMDD」の可能性も
PMSの中でも、精神的な症状が特に強く現れ、日常生活や仕事、
人間関係に大きな支障をきたすほどのものを「PMDD(月経前不快気分障害)」と呼びます。
- 強い気分の落ち込みや絶望感がある
- 些細なことに激しく怒ってしまい、人間関係にまで影響が出る
- 強い不安感や緊張感に襲われる
- 何に対してもやる気が起きず、涙が止まらなくなる
- 「消えてしまいたい」と感じることがある
こうした症状が、生理前に繰り返し現れ、生理が始まると軽くなる、という波がある場合、
PMDDが背景にある可能性があります。
PMDDはPMSよりも症状が重く、本人の意志や性格の問題ではなく、ホルモンの変動に対する脳の反応の違いが関わっていると考えられています。
「自分はメンタルが弱いだけ」と責めてしまう方も多いのですが、決してそうではありません。
PMDDが疑われる場合は、漢方によるケアと並行して、
婦人科や心療内科など専門の医療機関に相談することも大切な選択肢のひとつです。
一人で抱え込まず、適切なサポートを受けながら、心と体の両面から整えていきましょう。
そもそも「理想的な生理」とは?
PMSや生理不順を考えるうえで、まず知っておきたいのが「理想的な生理」の目安です。
当てはまらないからといって心配しすぎる必要はありませんが、ご自身の体を知るひとつのものさしとして参考にしてください。
-周期:25〜38日程度で、毎月ほぼ一定している
-経血量:経血量の目安としては、多い日でもナプキンが2〜3時間ごとで足りる程度、トータルの経血量が20〜140ml程度
-期間:出血が続く日数は3〜7日程度
-経血の状態:レバーのような大きな塊が出ない、サラサラとした鮮やかな赤色に近い
-随伴症状:生理痛があっても日常生活に大きな支障が出るほどではない、PMSの症状が軽い、または気にならない程度
周期が毎回バラバラ、経血量が極端に多い・少ない、塊が多い、痛みで動けないほどつらい、PMSの症状が重い、
といった場合は、体のどこかにバランスの乱れが生じているサインかもしれません。
漢方的に考えるPMS・生理不順の原因
漢方では、PMSや生理不順を、体の中の「気・血・水」のバランスの乱れとして捉えます。
〜気の巡りが滞っているタイプ(気滞・きたい)〜
ストレスなどで「気」の巡りが悪くなり、イライラ、情緒不安定、胸やお腹の張りなどが出やすいタイプです。
生理前にとくにイライラが強くなる方に多く見られます。
〜血が不足している、または巡りが悪いタイプ(血虚・瘀血)〜
体を巡る「血」が不足していたり、滞っていたりするタイプです。血が不足していると、
経血量が少ない、めまいや立ちくらみが出やすくなります。
血が滞っていると、塊の多い経血、強い生理痛、肩こりなどが出やすくなります。
〜冷えやエネルギー不足のタイプ(気虚・陽虚)〜
体を温め、動かすための「気」やエネルギーが不足しているタイプです。
だるさ、むくみ、冷え、経血量が多くなる、周期が乱れやすいといった症状が出やすくなります。
このように、同じPMS・生理不順という症状でも、漢方的にはその背景にあるタイプによって、整えるべきポイントが異なります。
漢方がPMS・生理不順に向いている理由
PMSや生理不順に対して、低用量ピルなどホルモンを用いた西洋医学的なアプローチもありますが、
「まずは体質から見直したい」「ピル以外の選択肢も知りたい」という方に選ばれているのが漢方です。
漢方は、気・血・水の巡りを整えることで、ホルモンバランスが乱れにくい体の土台そのものを育てていくという考え方をします。
即効性を求めるものというより、毎月の周期を重ねながら、少しずつ整えていくイメージです。
生理周期そのものを記録しながら相談いただくことで、体質や経過の変化も把握しやすくなります。
まずはご相談ください
「生理前のつらさは、毎月のことだから仕方ない」とあきらめていませんか。
PMSや生理不順は、体質を整えることで、軽減できる可能性のある不調です。
小谷薬局では、生理周期や経血の状態、PMSの症状の出方など、お一人おひとりの体の声をじっくり伺いながら、
漢方薬を含めたケアの方法を一緒に考えていきます。
基礎体温表や生理周期のメモがあれば、ぜひお持ちください。
毎月のつらさを、当たり前にしないために。
あなたの体質に合った整え方を、一緒に見つけていきましょう。