排卵期に頭痛が辛い方へ。エストロゲンの減少と「陽気」の不足という漢方的な視点から原因を解説し、今日からできる対策をご紹介します。
生理前や生理中の頭痛は「よくあること」として知られていますが、
実は排卵期にズキズキとした頭痛に悩まされる方も少なくありません。
「生理でもないのに、なぜこんなに頭が痛いんだろう」
「病院に行くほどでもないけれど、毎月同じタイミングで辛い」
そんなふうに、誰にも言えずひとりで我慢してしまっている方へ。
今日は、排卵期の頭痛がなぜ起こるのか、そして漢方的な視点からできるケアについてお話しします。
なぜ排卵期に頭痛が起こるのか ― エストロゲンとセロトニンの関係
排卵期や生理期の頭痛は、女性ホルモンの一種であるエストロゲンの減少が関係していると考えられています。
エストロゲンの分泌量は、生理周期に合わせて次のように変化します。
- 卵胞期：分泌が増え始める
- 排卵期：分泌がピークを迎え、排卵と同時に急激に低下
- 黄体期：少し持ち直す
- 月経期（生理初日）：再び減少
このように、エストロゲンは周期の中で上がったり下がったりを繰り返していますが、
「減少するタイミング」＝排卵期・生理期に頭痛が起こりやすいとされています。
エストロゲンが減少すると、脳内の神経伝達物質であるセロトニンの分泌も一緒に減ってしまいます。
セロトニンが減ることで血管が広がりやすくなり、これが頭痛の引き金になっていると考えられているのです。
漢方的に考える「排卵期の頭痛」― 同じ頭痛でも原因は違う
西洋医学的にはどちらも「エストロゲンの減少」が原因とされる排卵期・生理期の頭痛ですが、
漢方では頭痛が起こるタイミングと、そのときの体の状態によって、まったく別のものとして捉えます。
生理前の頭痛：熱がこもるタイプ
生理前は、これから生理を起こすために体が準備を始める期間です。
体のリズムを整える「疏泄（そせつ）」という働きが滞ると、
体が空回りしてオーバーヒートを起こしたような状態になり、
その熱がイライラや頭痛として現れます。
生理中〜生理後の頭痛：血が足りなくなるタイプ
出血が続くこの時期は、一時的に「血虚（けっきょ）」＝血の巡りが不足した状態になりやすい期間です。
体だけでなく頭にも十分な血が届かなくなることで、めまいや頭痛が起こりやすくなります。
排卵期の頭痛：陽気の立ち上がりがうまくいかないタイプ
排卵期は、基礎体温が低温期から高温期へとぐっと切り替わる時期。
これは体を温める力「陽気（ようき）」が立ち上がるタイミングでもあります。
この陽気が不足していると、低温期から高温期への切り替えがスムーズにいかず、
それが頭痛として表れると漢方では考えます。
次のような方は、陽気が不足しやすい傾向にあります。
- 日頃から冷えを感じやすい
- 冷たい飲み物や食べ物をよく摂る
- 筋肉量が少ない
- 夜ふかしや寝不足が多い
思い当たる方も多いのではないでしょうか。
今日からできること ― まずは「冷やさない」を意識
排卵期の頭痛に心当たりがある方は、まず体を冷やさないことを意識してみてください。
- 冷たい飲み物より、常温・温かい飲み物を選ぶ
- 湯船にゆっくり浸かる
- 首・お腹・足首を冷やさない服装を心がける
- 夜更かしを控え、体を休める時間を確保する
小さなことのようですが、陽気を守り育てることは、
排卵期だけでなく一ヶ月を通じた体調の安定にもつながっていきます。
それでも辛い時は、我慢せず漢方も一つの選択肢です。
一人ひとりの体質や状態に合わせたケアができるのも漢方の特徴です。
つらい時は無理をせず、漢方を扱う医療機関にご相談くださいね。