今日の前橋は強いからっ風が吹いている為、
気温よりも体感温度が寒く感じます。
以前にも書きましたが、
群馬県ではすでにインフルエンザが流行しています。
インフルエンザの予防法をしっかり確認しておきましょう(^^)/
インフルエンザの予防法は大きく分けて2種類あります。
①インフルエンザウイルスの体内への侵入を防ぐ
②インフルエンザウイルスが体内に入っても戦える状態を作る
①に関して・・・
【マスク】
出来ればインフルエンザ用のマスクがおススメです。
マスクは何よりもサイズが大切です。
ピッタリと隙間ができない自分のサイズのものを使用しましょう。
【手洗い】
小まめな手洗いが必要です。
石鹸が無くても流水だけで効果はあります。
【うがい】
うがい前には口をゆすいで菌を外に出しましょう。
うがい薬以外で濃いお茶などのうがいも効果的です。
※手洗い・うがいに関しては、アルコールなどで過度に除菌すると
逆に免疫力が下がることがあるので、ほどほどにしましょう。
②に関して・・・
【インフルエンザワクチン】
ワクチンの有効性については諸説ありますが、
体調が良い時に接種するようにしましょう。
【乳酸菌などの摂取】
腸は最大の免疫器官でもあります。
腸内環境＝免疫力なので、腸の環境をしっかりと整えましょう。
【適度な運動】
適度に身体を動かすことで代謝もあがり、
免疫力も向上します。
屋外の運動だとうつる心配があるようなら
室内でできる運動でＯＫ。
【身体を冷やさないようにする】
身体が冷えると免疫力が下がります。
冷たい飲食物を控える、湯船につかるなどで
身体を冷やさないように心がけましょう。
以上の予防法などでしっかりとインフルエンザを予防しましょう。
今年からインフルエンザにおススメしたい漢方薬を入荷しました(^^)/
前橋の漢方 小谷薬局
