関東地方でもようやく梅雨明けが宣言されました。
昨年より7日遅く、例年より18日も遅い梅雨明けのようです。
8月にも入り夏本番となってきました。
照り付ける太陽のパワーも日に日に強くなってきているように感じます。
こう暑くなってくると夜も寝苦しいものです。
単純に暑さのみならクーラーや扇風機で対処できます。
しかし、夏は暑さ以外の原因で睡眠に影響を及ぼすことがあります。
東洋医学では夏場の不眠は
「体内に籠った（こもった）熱」
を原因の一つに考えます。
暑くなると冷房が効いている環境にいることが多くなります。
すると汗をかくことが少なくなります。
また、冷たいモノを摂ることも多くなるので、
胃腸が冷え、その冷えが身体の冷えにもつながります。
夏は自然界では陽気（熱）が盛んな時期なので、
自然と体内にも熱入ってきますが、
汗をかかない・体が冷えていることで
その熱が外に発散できなくなってしまいます。
発散できない熱は体内の深部に籠ってしまい、
それが不眠につながってしまいます。
・クーラーや扇風機はつけているのに体がほてっている
・水分は摂っているがすぐにのどが渇く
・眼の充血がとれない
・顔の赤みが引かない
といった症状があり、寝付けない方は熱の籠りが原因かもしれません。
そんな熱の籠りには適度な発汗が有効的です。
・温かい食べ物・飲み物を摂る
・シャワーでなく湯船に浸かって汗をかく
・しょうが・玉ねぎ・らっきょう・みょうがなど辛味野菜を摂る
・適度に運動する
こういったことで適度に汗をかくようにしましょう。
また、漢方薬では牛黄（ごおう）が効果的です。
開竅薬（かいきょうやく）といって、身体の竅（あな）を開いて、
熱を外に逃がしてくれる作用があります。
もし症状が当てはまる方は是非一度お試しください。
